冬季是一年中保養、積蓄的最佳時機.冬季養生總的原則可以概括為八個字：養腎藏精、避寒就溫。把握好這個基本原則，就有助于安然過冬。同時，還有三大養生法寶…… 三九貼事半功倍 《黃帝內經》認為“天人相應”，人與自然是和諧統一的整體?！叭拧碧焓且荒曛凶罾涞臅r候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，此時利用藥物滲透皮膚，貼敷穴位，正好可以起到溫陽益氣、健脾補腎益肺、祛風散寒、通經活絡止咳的功效。 三九貼在疾病的調治過程中，將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機結合，起到事半功倍之效。因此選在“三九”時節進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，且會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。 木桶泡腳來養生 “老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯?！边@是陸游在《劍南詩稿》中的詩句。歷代養生家把每晚用熱水泡腳作為養生卻疾、益壽延年的一項措施。 泡腳首選是木桶，一是木桶有足夠的深度，二是保溫性能較為理想，三是天然木質的觸感一流。建議每天將40 -43 的水倒入木桶中，達到“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的效果。 1.浴鹽泡法：選擇喜歡的浴鹽按比例放下，可讓身心愉悅，活血通絡。2.中草藥泡法：如果具備一些中醫知識，可用適量的中草藥（入當歸、川芎、陳皮等）來泡腳。3.花草泡法：花瓣可以選玫瑰花、白菊花等，鮮花或者干花均可。4.清水泡法：清水泡腳是最本色的泡腳法，不過對于剛開始泡腳的人，建議先用浴鹽或中草藥泡上一段時間，然后再用清水泡。 艾灸肚臍眼祛病 臍，俗稱肚臍眼。中醫認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。此穴被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。 現代研究證明，通過艾灸、藥熨等刺激肚臍眼，有助于調節人體神經系統及內分泌活動，提高人體免疫功能。呂福全教授解釋說，灸臍注意事項有三，一是臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用；二是剛吃完飯或空腹不宜灸臍；三是艾灸不可離臍部太近，否則容易燙傷。 第一法：艾條直接灸 將燃燒的艾條直接懸在臍中上方（2-3厘米左右）施灸，以覺有溫熱感為度。每次灸15-30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時灸3-5個療程，秋冬季施灸效果更佳。因體質素虛而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等疾病用此法防治效果較好。 第二法：神闕隔姜灸 將姜片切成直徑大約為2-3厘米，厚約0.2-0.3厘米的薄片，中間以針刺數孔，置于臍上，將點燃的艾炷放在姜片上施灸，以感溫熱且舒適為度。每次灸15-20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預防作用。
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